Opalanie Porady

Opalanie - zdrowo i bezpiecznie

2010-07-06T09:04:00.001-07:00

W obecnych czasach opalona skóra uważana jest za symbol zdrowia i udanych wakacji, przede wszystkim zaś jest oznaką naszej atrakcyjności. Mało kto zwraca uwagę na "blade twarze", natomiast pięknie zabrązowione ciało kontrastujące z bielą ubrania zawsze przyciąga wzrok. Dodatkowo opalenizna doskonale tuszuje niedoskonałości skóry - pod tą brązową warstwą rozstępy, cellulit i wypryski stają się prawie całkowicie niewidoczne. Nic więc dziwnego, że pomimo coraz głośniejszych ostrzeżeń o ryzyku, jakie wiąże się z opalaniem nie chcemy z niego zrezygnować.

I rzeczywiście wcale nie trzeba pozbawiać się tej odrobiny radości - wystarczy tylko nauczyć się racjonalnie korzystać z dobrodziejstw słońca. Aby mieć piękne, opalone ciało nie trzeba już spędzać godzin wylegując się na słońcu, narażając się na bolesne oparzenia i groźne nowotwory. Istnieje wiele innych, rewelacyjnych sposobów na uzyskanie brązowego koloru skóry. Niektóre z nich są bardziej, inne mniej szkodliwe dla skóry, jednak wystarczy je poznać, by móc świadomie zadecydować, który z nich będzie dla nas tym najbardziej odpowiednim.

Zapraszamy do zgłębienia tej wiedzy na stronach naszego Poradnika. Mamy nadzieję, że dzięki zawartym w nim informacjom nauczycie się jak opalać się zdrowo i bezpiecznie!

Masz pytania dotyczące opalania? Podyskutuj o tym na Forum!
Wejdź na Moje Lusterko.pl

Opalanie słońcem - zasady bezpiecznego opalania

2010-07-06T08:47:00.001-07:00

Eksponowanie ciała bezpośrednio na działanie promieni słonecznych jest najbardziej popularnym i najczęściej stosowanym sposobem na uzyskanie pięknej, brązowej opalenizny. Warto jednak pamiętać, że nadmiar słońca może spowodować wiele szkód w naszej skórze, m.in. jej poparzenie, starzenie się, alergie, a nawet złośliwego czerniaka. Z tego względu należy więc rozsądnie dobierać sobie czas przebywania w pełnym słońcu, jak również odpowiednio zabezpieczyć się przed jego negatywnym oddziaływaniem.

Zasady bezpiecznego opalania się:

Do opalania koniecznie stosuj kremy i balsamy z zawartością filtrów przeciwsłonecznych, im większa wartość faktora, tym skuteczniej będzie cię chronił. Pamiętaj, aby wybierać te preparaty, które zawierają w składzie oba filtry (UVA i UVB).

Preparaty przeciwsłoneczne wetrzyj w ciało na pół godziny przed rozpoczęciem opalania - im grubsza będzie nałożona warstwa tym lepiej będzie chronić. Co jakiś czas nanieś kolejną warstwę balsamu, szczególnie zaś po kąpieli.

Nie przebywaj w pełnym słońcu między 11:00 a 15:00 - wówczas słońce jest najmocniejsze i najbardziej niebezpieczne.

Czas opalania stopniowo przedłużaj. Pierwsze sesje niech będą krótkie, aby ciało przyzwyczaiło się do słońca.

Podczas opalania pij dużo wody - unikniesz przesuszenia skóry i odwodnienia.

Przebywając na słońcu nałóż na głowę kapelusz przeciwsłoneczny, a oczy chroń okularami przeciwsłonecznymi - zwróć uwagę, by ich szkła miały filtr UV!

Solarium - opalanie naturalne

2010-07-06T08:46:00.001-07:00

Solarium stanowi alternatywną do opalania słońcem formę pozyskania pięknej opalenizny w naturalny sposób, ale w przeciwieństwie do niego, jest dostępne przez cały rok niezależnie od pogody. Do przyciemnienia skóry wykorzystuje się specjalne lampy emitujące analogiczne do słońca promieniowanie UVA, jednak o znacznie większej mocy. Jedna sesja opalania trwa od kilku do kilkudziesięciu minut, a do uzyskania intensywnej opalenizny wystarczy ok. 10 takich zabiegów. Obliczono, że 15 minut na solarium odpowiada całemu dniu spędzonemu na słońcu!

Opalanie na solarium, podobnie jak i to na słońcu, nie jest metodą bezpieczną dla skóry. Emitowane przez lampy promienie UVA przenikają w głąb skóry i uszkadzają włókna kolagenu, co z kolei powoduje szybsze starzenie skóry i utratę jej elastyczności. Zbyt wielka dawka promieniowania może doprowadzić również do poważnego poparzenia ciała oraz nowotworów skóry.

Zasady opalania w solarium

Korzystaj z solarium w sposób rozsądny - po każdej sesji opalania skóra powinna odpocząć przez min. 48 godzin, a wizyt w solarium nie powinno być więcej niż trzy w ciągu tygodnia.
Dobierz czas i częstotliwość opalania oraz rodzaj urządzenia stosownie do typu twojej skóry, rozpocznij od krótkich kilkuminutowych seansów i stopniowo je wydłużaj.
Przed opalaniem nie stosuj perfum i dezodorantów.
Stosuj kosmetyki specjalnie przeznaczone do opalania w solarium - zwiększają one szybkość, intensywność i skuteczność opalania, mają również właściwości pielęgnacyjne i ochronne.
Kosmetyki dobieraj odpowiednio do swojej karnacji i intensywności opalenizny, jaką chcesz uzyskać.
Kosmetyki wcieraj bezpośrednio przed sesją opalania.
Stosuj specjalne preparaty "po opalaniu" - przedłużą one okres utrzymywania się opalenizny i odpowiednio zadbają o twoją skórę.
Podczas naświetlania nakładaj na oczy specjalne okulary ochronne.
Przed sesją opalania osłoń wszystkie znamiona na ciele.

Przeciwwskazania do opalania w solarium

bardzo jasna karnacja (fototyp 1),
alergia na słońce,
liczne znamiona barwnikowe na ciele,
skłonność do pękania naczynek krwionośnych,
ciąża,
miesiączka,
intensywny trądzik,
blizny i niezagojone rany,
choroby związane z serce i krążeniem, tarczycą, epilepsja i inne choroby przewlekłe,
okres rekonwalescencji pooperacyjnej,
niektóre zabiegi kosmetyczne, oczyszczające, depilacja,
stosowanie preparatów z retinolem i substancji fotouczulających.

Samoopalacze i kosmetyki samoopalające

2010-07-06T08:45:00.001-07:00

Samoopalacze są jednym z najbardziej popularnych sposobów na uzyskanie pięknej, opalonej skóry. Co więcej są całkowicie bezpieczne, gdyż oddziaływują jedynie na jej powierzchniową warstwę, nie przenikając do głębiej położonych tkanek i komórek. I z tego też względu są doskonałym rozwiązaniem dla osób, które z różnych przyczyn muszą unikać promieni UVA i UVB i nie mogą opalać się ani na słońcu, ani w solarium. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie preparaty samoopalające zawierają filtry ochronne. Przed wyjściem na słońce upewnij się więc, czy nie potrzebujesz dodatkowej ochrony przed promieniami UV!
Nowoczesne samoopalacze posiadają również właściwości pielęgnacyjne. W zależności od składu mogą zapewniać skórze odpowiednie nawilżenie, jędrność, wspomagać jej regenerację, a nawet rozświetlać.

Podstawowym składnikiem samoopalaczy jest aktywna substancja DHA (dihydroksyaceton - związek chemiczny z grupy cukrów), która wchodzi w reakcję z keratyną zawartą w rogowej warstwie naskórka. W rezultacie skóra ulega przyciemnieniu. Pierwsze efekty widoczne są już po kilkunastu minutach od aplikacji preparatu, zaś pełną intensywność uzyskuje się po ok. 4 godzinach. Tak uzyskana opalenizna nie jest jednak trwała. Dość szybko blaknie i płowieje, należy więc zabieg "opalania" co kilka dni powtarzać.

Wybór samoopalacza - o czym należy pamiętać:

samoopalacze do twarzy należy dobierać do karnacji - do wyboru mamy preparaty do cery jasnej i ciemnej,
samoopalacze mają różną konsystencję: kremów, balsamów, mleczek, żeli, pianek i sprayów - z całego zestawu możesz wybrać ten, który najlepiej będzie rozprowadzał się na twojej skórze,
do "opalania" twarzy najlepsze są samoopalacze w postaci kremów,
do cery suchej najlepiej zastosować odżywcze mleczko,
do cery tłustej najlepsze są spraye,
do skóry wrażliwej polecane są preparaty w piance (nie wymagają one wcierania).

Nakładanie samoopalacza - wskazówki:

przed aplikacją samoopalacza należy ciało wydepilować i zrobić peeling - na gładkiej skórze preparat lepiej się rozprowadza i jest mniejsze ryzyko powstania smug i plam,
nakładanie samoopalacza rozpoczynamy od dolnych partii ciała ku górze, a więc od nóg (najpierw stopy),
aplikowany kosmetyk najlepiej najpierw rozsmarować w dłoniach i dopiero wtedy nakładać, nałożony bezpośrednio na skórę może spowodować powstanie ciemniejszych i jaśniejszych plam,
samoopalacze w sprayu stosujemy bezpośrednio na skórę,
w miejsca takie jak łokcie i kolana należy wsmarować nieco mniej substancji, gdyż barwią się one intensywniej,
ok. 20 minut po aplikacji dobrze jest ponownie rozetrzeć preparat na skórze,
po zakończeniu nakładania samoopalacza dobrze umyj ręce, by wewnętrzna strona dłoni nie uległa przyciemnieniu,
poczekaj aż kosmetyk dobrze się wchłonie zanim nałożysz ubranie,
przez kolejne kilka godzin nie używaj perfum i unikaj wysiłku fizycznego - alkohol i pot mogą spowodować powstanie jaśniejszych plam,
powstałe ciemniejsze smugi można rozjaśnić sokiem z cytryny.

Opalanie natryskowe - Sun Spa - Air Brush

2010-07-06T08:44:00.001-07:00

Opalanie natryskowe, znane także jako Sun Spa lub Air Brush, to rewelacyjny sposób na uzyskania pięknie opalonego ciała bez udziału szkodliwego promieniowania słonecznego. Metoda ta jest bardzo popularna w USA. W Polsce została wprowadzona stosunkowo niedawno, jednak zainteresowanie nią szybko wzrasta i coraz więcej osób decyduje się na ten sposób przyciemniania skóry.

Opalanie metodą natryskową polega na precyzyjnym nałożeniu na skórę preparatu opalającego, zawierającego w składzie aktywny czynnik DHA odpowiedzialny za pogłębienie barwy naskórka. Aplikacja następuje w specjalnie przeznaczonej do tego kabinie, przy pomocy urządzenia natryskowego wyglądem przypominającego pistolet. Cały zabieg trwa ok. 10 minut. Pierwsze efekty widać już w trakcie nakładania preparatu, pełną intensywność zaś uzyskuje się po kilku godzinach. W zależności od typu skóry, karnacji i sposobu pielęgnacji ciała opalenizna utrzymuje się od 7-12 dni. Jej zanikanie przebiega stopniowo wraz z naturalnym procesem złuszczania naskórka.

Opalanie natryskowe - przygotowanie do zabiegu i wskazówki

przed aplikacją odpowiednio przygotuj skórę: wykonaj peeling, nie stosuj żadnych kremów, balsamów i perfum, nie rób makijażu - skóra powinna być całkowicie czysta,
na zabieg przyjdź w przewiewnym, luźnym ubraniu, najlepiej ciemnym, na wypadek gdyby uległo zabrudzeniu,
po aplikacji odczekaj kilka minut aż preparat się wchłonie i dopiero wtedy załóż ubranie,
przez 5-8 godzin po aplikacji nie bierz prysznica i unikaj wysiłku fizycznego,
regularnie wcieraj w ciało preparaty nawilżające,
unikaj długich kąpieli, peelingu, sauny i innych zabiegów przyspieszających ścieranie się naskórka - wraz z nim zejdzie też twoja opalenizna.

Metoda opalania natryskowego jest całkowicie bezpieczna i w zasadzie każdy może zastosować ten sposób pozyskania brązowej skóry. Nie jest jednakże polecana kobietom w czasie miesiączki, w okresie menopauzy (ze względu na częste uderzenia gorąca i zwiększoną potliwość), osobom nerwowym, nadmiernie się pocącym oraz mającym świeże uszkodzenia skóry, zaś kobietom w ciąży zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem.

Skutki nadmiernego opalania

2010-07-06T08:43:00.001-07:00

Zbyt długi czas przebywania na słońcu lub w solarium i nie stosowanie odpowiednich preparatów chroniących przed promieniowaniem słonecznym może spowodować wiele szkód w naszej skórze, począwszy od tych niewielkich i kończąc na tych bardzo poważnych, często nieuleczalnych i śmiertelnych. Zanim więc rozpoczniemy nasz seans opalania warto zapoznać się z ryzykiem, jakie podejmujemy i odpowiednio się do tego przygotować.

Najczęściej spotykane skutki nadmiernego opalania się:

poparzenia słoneczne różnego stopnia,
przebarwienia skóry,
szybsze starzenie się skóry: zmarszczki i wiotczenie skóry,
udar słoneczny,
uszkodzenia wzroku,
zintensyfikowanie trądziku,
alergie,
nowotwory skóry (czerniak).

Oparzenia słoneczne - przyczyny, objawy, zapobieganie, pomoc

2010-07-06T08:42:00.001-07:00

Oparzenia słoneczne wywołane są nadmiernym działaniem promieni słonecznych UV na powierzchnię skóry, czyli po prostu zbyt długim przebywaniem na słońcu. Powodują one uszkodzenia przede wszystkim wierzchnich warstw skóry, a w poważniejszych przypadkach również jej głębszych części, ze skórą właściwą włącznie.

Pierwsze oznaki poparzenia pojawiają się już w kilka godzin po nasłonecznieniu ciała, najczęściej widoczne są na skórze jako zaczerwienienia, nierzadko pojawiają się bąble i pęcherze. Często objawom tym towarzyszy ból, pieczenie i swędzenie. Zmiany zwykle ustępują w ciągu kilku dni, jednak pozostawiają ślad w postaci złuszczającego się naskórka i przebarwień w miejscu poparzenia. Przy poparzeniach bardziej rozległych mogą wystąpić powikłania, takie jak: zaognienie pęcherzy, wysoka temperatura, narastający ból w miejscach poparzenia, dreszcze, nudności, utrata przytomności. W tych przypadkach należy niezwłocznie udać się po poradę lekarską.

Metody złagodzenia objawów oparzenia słonecznego:

chłodne kąpiele,
okłady z mleka, kefiru lub jogurtu, które doskonale nawilżają i ochładzają skórę,
stosowanie mleczek i balsamów do ciała z zawartością wit. E, alantoiną i pantenolem - chłodzą, nawilżają i wspomagają proces regeneracji skóry,
stosowanie kremów na oparzenia, np. Alantan - dostępny w aptekach bez recepty.

Sposoby zapobiegania oparzeniom słonecznym:

rozsądne korzystanie ze słońca - pierwsza sesja opalania nie powinna być dłuższa niż 15 minut, potem ten czas można stopniowo wydłużać,
unikanie opalania w godz. 11:00 - 15:00, kiedy słońce jest najmocniejsze,
stosowanie preparatów ochronnych o jak najwyższych filtrach, szczególnie wysokie wartości faktora zalecane są osobom o bardzo jasnej karnacji (fototyp 1) oraz dzieciom,
noszenie ubrań z naturalnych włókien, które zarówno chronią przed słońcem i umożliwiają skórze swobodne oddychanie.

WAŻNE! Pamiętaj, że częste poparzenia skóry mogą prowadzić do nowotworów skóry, m.in. do wyjątkowo złośliwego czerniaka.

Przebarwienia skóry

2010-07-06T08:41:00.001-07:00

Przebarwienia to nic innego jak wszelkiego rodzaju bardziej lub mniej widoczne punkty i plamki o różnej wielkości pojawiające się na powierzchni naszej skóry. Powstają na skutek nagromadzenia w jednym miejscu dużej ilości melaniny (barwnika skóry), a głównym czynnikiem je powodującym jest promieniowanie słoneczne. Przebarwienia tworzą się wyłącznie w naskórku (tzw. przebarwienia naskórkowe), w skórze właściwej (przebarwienia skórne) lub w obu na raz (przebarwienia skórno-naskórkowe).

Najczęściej spotykane formy przebarwienia skóry to:

Piegi - niewielkie jasno lub ciemnobrązowe punkciki występujące na odsłoniętych partiach skóry, głównie na twarzy, dekolcie, ramionach i rękach. Pojawiają się na skutek działania promieni słonecznych, słońce powoduje również ich przyciemnienie. Najczęściej i w największej ilości spotykane są u osób z pierwszym fototypem skóry.

Plamy soczewicowate - jasno lub ciemnobrązowe plamy o nieregularnym kształcie, często pojawiają się na skórze w miejscach, które uległy poważniejszemu oparzeniu słonecznemu.

Ostuda - jasno lub ciemnobrązowe symetryczne plamy występujące głównie u kobiet w ciąży lub stosujących tabletki antykoncepcyjne. Pojawiają się zwykle w okolicach twarzy: na skroniach, czole, policzkach i nad górną wargą.

Na tworzenie się przebarwień najbardziej narażone są kobiety stosujące leki hormonalne, kobiety będące w ciąży oraz osoby przyjmujące antybiotyki, leki przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz zmniejszające ciśnienie krwi.

Działanie profilaktyczne skupia się przede wszystkim na ograniczeniu ilości docierającego do powierzchni skóry promieniowania ultrafioletowego. W tym celu należy unikać przebywania na słońcu oraz stosować odpowiednie środki światłoochronne (fotoprotektory). Najbardziej polecanymi są preparaty, które w składzie zawierają tlenek cynku lub dwutlenek tytanu.

Udar słoneczny - przyczyny, objawy, skutki

2010-07-06T08:38:00.001-07:00

Udar słoneczny, znany również powszechnie jako udar cieplny lub porażenie słoneczne, jest wywołany przegrzaniem organizmu na skutek długotrwałego działania promieniowania ultrafioletowego, a najczęstszą jego przyczyną jest nadmierne przebywanie na słońcu bez ochronnego nakrycia głowy. Równowaga termiczna i zdolność termoregulacji ciała ulega wówczas zachwianiu i zgromadzone w organizmie ciepło nie zostaje oddawane na zewnątrz. Najbardziej narażone na udar słoneczny są osoby starsze, osoby będące pod wpływem alkoholu, chorzy leczący się na cukrzycę i choroby serca oraz przyjmujący leki antydepresyjne, moczopędne i antykoncepcyjne.

Głównymi objawami udaru słonecznego są: ogólne osłabienie i uczucie wyczerpania, bóle i zawroty głowy, wysoka temperatura, podwyższone ciśnienie, nudności, dreszcze, czasem także zaburzenia psychiczne i omdlenia.

W przypadku wystąpienia udaru cieplnego należydo czasu ustąpienia objawów unikać wychodzenia na słońce. Ponadto należy ochładzać ciało, w szczególności głowę i kark, okładami z letniej wody lub wziąć chłodną kąpiel. Koniecznym jest także picie dużej ilości chłodnych napojów, najlepiej niegazowanej wody z dodatkami owocowych soków, co pozwoli na szybkie uzupełnienie poziomu elektrolitów w organizmie i w efekcie przyspieszy poprawę samopoczucia. Jeśli objawy przez dłuższy czas nie ustępują jak najszybciej należy zgłosić się do lekarza!

Aby uniknąć udaru należy rozsądnie korzystać ze słońca - stosować ochronne nakrycia głowy, unikać przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (od 11:00 - 15:00) oraz zbyt długich sesji opalania. Pierwszy kontakt ze słońcem nie powinien być dłuższy niż 15-20 minut. Pamiętajmy również, że niektóre leki wzmagają działanie promieni ultrafioletowych!

Czerniak złośliwy - groźny nowotwór skóry

2010-07-06T08:36:00.000-07:00

Czerniak złośliwy to najbardziej niebezpieczna odmiana nowotworu skóry. Charakteryzuje się bardzo szybkim rozwojem, licznymi przerzutami i niewielką podatnością na leczenie. Zazwyczaj rozwija się w istniejących na skórze znamionach, zdarza się jednak, że pojawia się w miejscach pozbawionych całkowicie skaz. Może zaatakować również błonę śluzową np. w jamie ustnej oraz błonę naczyniową gałki ocznej.

Czerniak złośliwy wywodzi się z melanocytów, czyli komórek odpowiedzialnych za wytwarzanie barwnika skóry - melaniny i w ok. 90% przyczyną jego powstawania jest szkodliwe działanie promieniowania słonecznego. Leczenie polega na chirurgicznym usunięciu objętego chorobą punktu i im szybciej się to zrobi, tym większa jest gwarancja na całkowite wyleczenie. Dlatego bardzo ważne jest jak najwcześniejsze wykrycie zmian nowotworowych i niezwłoczne rozpoczęcie odpowiedniej kuracji. Zwracaj więc uwagę na każdą nietypową zmianę w obrębie znamion na skórze i jeśli którekolwiek zacznie krwawić, zmieniać barwę lub kształt koniecznie udaj się do lekarza!

Czynniki powodujące ryzyko wystąpienia czerniaka złośliwego:

nadmierne opalanie się,
częste oparzenia słoneczne, szczególnie w wieku dziecięcym - stwierdzono, że dwukrotne poparzenie skóry w wieku dziecięcym dziesięciokrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia czerniaka,
korzystanie z solariów - sztuczne źródła promieniowania zwiększają statystycznie dwukrotnie ryzyko zachorowania.

Osoby najbardziej zagrożone zachorowaniem na czerniaka:

osoby o bardzo jasnej karnacji (fototyp 1 i 2), ze skłonnościami do poparzeń słonecznych,
osoby nadmiernie eksponujące ciało na promienie UV, spędzające bardzo dużo czasu na słońcu lub w solariach,
osoby z bardzo dużą ilością znamion barwnikowych na ciele, w tym najbardziej niebezpieczne są te występujące w miejscach podatnych na podrażnienia, np. u kobiet w miejscach obcieranych przez biustonosz,
osoby, które w wieku dziecięcym uległy poparzeniu skóry,
osoby, u których występują na ciele znamiona atypowe - o nieregularnym brzegu, wielkości powyżej 1 cm, często uwypuklające się w środkowej części,
osoby, u których w rodzinie wystąpiło zachorowanie na czerniaka.

Działania profilaktyczne:

ograniczenie ekspozycji na słońce,
unikanie opalania w godzinach największego nasłonecznienia - między 11:00 a 15:00,
unikanie korzystania z solariów,
stosowanie do opalania kremów o bardzo wysokich filtrach, preparat musi koniecznie zawierać zarówno filtry UVA, jak i UVB,
unikanie oparzeń słonecznych.

Tanoreksja - uzależnienie od opalania

2010-07-06T08:31:00.000-07:00

Tanoreksja to choroba o podłożu psychicznym oznaczająca uzależnienie od opalania się, a właściwie od posiadania jak najbardziej opalonej skóry. Nazwa choroby pochodzi od angielskiego "to tan", czyli "opalać się".

Osoby uzależnione mają obsesję na punkcie swojej opalenizny. Pomimo, że ich skóra jest już pięknie i mocno opalona wydaje im się, że wciąż są blade i mało atrakcyjne. I co za tym idzie bezustannie aplikują sobie kolejne sesje opalania - w lecie korzystają z każdej nadarzającej się okazji, by wyeksponować swoje ciało na działanie promieni słonecznych, w pozostałych porach roku są stałymi bywalcami solariów.

Większość z osób chorych nie zdaje sobie sprawy ze swojego uzależnienia oraz z katastrofalnych skutków, do jakich może doprowadzić nadmiar promieni ultrafioletowych. Długie nasłonecznianie skóry powoduje przede wszystkim nieodwracalne zmiany w naskórku: skóra ulega wysuszeniu, pojawiają się zmarszczki i trudne do usunięcia przebarwienia, a także najbardziej niebezpieczne ze wszystkich - nowotwory skóry. Wpływa to również niekorzystnie na psychikę.

Leczenie tanoreksji jest bardzo trudne i skomplikowane, gdyż rzadko kiedy osoba od niej uzależniona uzmysławia sobie swoją chorobę. Jak dotąd najlepsze rezultaty dają seanse psychoterapeutyczne. Często prowadzone są one w formie terapii grupowej.