Zasadniczo opalanie i opalenizna uznawane są za bardzo szkodliwe dla organizmu. Zbyt wielka dawka promieni może wywołać oparzenia skóry, przyspiesza wysuszanie i starzenie się skóry, a także zwiększa ryzyko wystąpienia bardzo groźnego złośliwego nowotworu skóry - czerniaka.
Jednak ekspozycja na słońce posiada również swoje zalety. Przede wszystkim to dzięki promieniom słonecznym w organizmie dochodzi do syntezy niezbędnej dla prawidłowego rozwoju kości witaminy D3. Już kilkuminutowy spacer w słoneczną pogodę powoduje wytworzenie jej w ilości wystarczającej do pokrycia praktycznie w 100% dziennego na nią zapotrzebowania. Ponadto słońce wpływa pozytywnie na inne aspekty naszego życia: poprawia nastrój, koncentrację, odporność, dodaje nam energii i chęci do życia.
Nie ma więc potrzeby całkowitego rezygnowania z przyjemności przebywania na słońcu. Wystarczy po prostu nauczyć się racjonalnie z niego korzystać. Przede wszystkim zaś należy pamiętać, że:
- najlepiej opalać się krótkimi sesjami, pierwsza ekspozycja na słońce nie powinna być dłuższa niż 15-20 minut,
- wychodząc na słońce, nie tylko podczas opalania, należy stosować odpowiednie preparaty chroniące przed działaniem promieni słonecznych,
- największe ryzyko oparzenia słonecznego pojawia się w czasie największego nasłonecznienia, czyli w godz. 11:00 - 15:00 oraz w najbardziej ciepłych miesiącach: czerwcu i lipcu,
- woda, piasek i śnieg zwiększają intensywność działania promieni słonecznych, co zwiększa ryzyko poparzenia skóry,
- woda nie chroni przed słońcem - jego promienie wnikają do kilkunastu metrów w głąb wody,
- do groźnego poparzenia skóry może dojść również w pochmurny letni dzień - nie zapomnij więc o odpowiedniej ochronie,
- im wyżej nad poziomem morza jesteś tym więcej dociera do ciebie promieni słonecznych.
